Inverno quentinho e alimentação saborosa

O Brasil é associado ao calor, verão, bebidas geladas e não somos tanto de frio, tirando algumas cidades e regiões. Mas, até que esse inverno teve picos de dias bem gelados., como esta semana em todo lugar.

Então o que a gente faz? Toma muita sopa, caldo, chocolate quente, chazinho e tudo mais para esquentar. Mas será que eles são calóricos demais e esquentam mesmo? Vem saber 🍲♨

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O corpo e o inverno

No inverno, nosso organismo tem maior gasto de energia e calorias, com isso o corpo perde temperatura mais fácil e surge a necessidade de consumir mais alimentos calóricos para aumentar a temperatura, manter a saúde em dia e repor os nutrientes. Além de agasalhar-se bem, é preciso trazer calor de dentro para fora.

É nessa época que nosso corpo precisa de vitamina, água e minerais para aumentar suas defesas e prevenir as doenças típicas do período como gripe, resfriados, sinusites e outras doenças.

Alimentos para o inverno

Quando se fala em alimento para o inverno o que vem a mente são as deliciosas sopas e caldos. Dá para fazer uma diferente por dia da semana, não é?

Mas, além das sopas e caldos, confira nossas dicas de como esquentar o corpo:

  • Alimentos ricos em vitamina A: cenoura, acerola,
  • Legumes e verduras cozidos, principalmente as de folhas como repolho, espinafre e agrião,
  • Chocolate quente
  • Chá de gengibre e mel
  • Alimentos termogênicos como café, chá verde, chá branco, guaraná em pó, cacau, gengibre, pimenta, canela e até a maçã
  • Frutas assadas
  • Muita vitamina C: laranja, limão, caju, abacaxi e morango
  • Castanhas, amêndoas, nozes e avelãs para aquele momento da fome da tarde
  • Água, água e água é importante hidratar-se também no inverno

No mais, não se esqueça de proteger também a pele com filtro solar, cremes anti rachaduras do frio, manteiga de cacau ou batom nos lábios e muito cobertor e meia a noite, com filmes e séries. A pipoca está liberada no final de semana 😉

E ai, gostou das dicas? Tem alguma para contar para gente? Comenta ai.

Beijos e até a próxima. 😘

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